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如何科学喝水

日期: 2018-06-07
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世界卫生组织调查认为:人们当前的饮水习惯会决定该人10年后的健康状况。不良饮水习惯可导致生理和神经、精神功能减退,容易发生结石、通风、肿瘤和肥胖等。美国有研究表明,一天喝5杯水比一天喝2杯或更少水的妇女患癌症的风险小45%,男性小32%。英国研究证实,饮水充分的妇女患乳腺癌的风险比饮水不充分的妇女小79%。但喝水也有学问,专家强调,为了身体健康必须懂得如何科学饮水:

⑴ 不喝生水。生水中含有各种各样对人体有害的微生物。科学实验证明,一滴生水中大约有4000万个细菌。另外还有寄生虫卵,其中的伤寒、痢疾杆菌在生水中可以活1个月以上。这些病菌进入人肠道以后,容易使人患急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒及痢疾等传染病。

⑵ 不喝重新烧开的水。有人为节约水、节约煤气等将热水瓶中剩余的温开水烧开饮用,

这是烧了又烧的“过开水”,亚硝酸盐含量会明显升高。

⑶ 不喝千滚水。即长时间沸腾的水,或者电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮沸过久,水中不挥发物质如钙、镁等重金属成分与亚硝酸盐含量均会急剧升高。

⑷ 不喝蒸馏水。特别是反复使用的蒸锅水,除亚硝酸盐含量升高外,脱落的水垢会进入人体引起消化、神经、泌尿和造血系统的病变,甚至引起早衰。

⑸ 不喝老化水。就是长时间贮存不动的“死水”。在空气中暴露4小时以上的白开水就极易受到细菌与杂质的污染,水的活性物质会丧失70%以上。在室温下存放3天的水,每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。这种水会使人的血液丧失输氧能力,饮用后会使人体细胞新陈代谢减缓,对未成年人会影响其生长发育,对中老年人则加速衰老。

⑹ 不要饮过热的开水。温度过高的开水,对口腔、咽部、食管及胃的黏膜都会产生烫伤而致充血,久而久之可导致炎症。现代医学认为,炎症往往可以造成癌变。

⑺ 不能晨起饮用淡盐水。清晨是所有人在一日中血压最高、血液粘稠度最高的时间段,此时饮用淡盐水,对高血压、高血压伴糖尿病患者、心脏病患者来说会增加血液粘稠度和血

管紧张度导致血压上升,增加心脏负担,十分有害甚至危险。

⑻ 不能运动后立即饮凉水。运动后立即饮凉水很容易引起胃部血管与平滑肌痉挛,严重时可引起胃出血。正确的做法是应先休息片刻,再缓慢喝一些温水或淡盐水。

⑼ 不能出汗后猛喝水。因为这样会增加心、肾负担,还容易导致电解质失衡。另外,大量出汗时,胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力差,大量喝水会导致水在胃肠道内积聚,使人感到闷胀不适,并引起消化不良。正确的做法是应先用水漱口,润湿口腔与咽喉,再饮50—100ml淡盐水,休息30分钟后再继续饮水,但不宜饮用冰水。




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